1、首先，进行“会夹会摇”锻炼时，女性应分开双腿，保持约三十公分的宽度，膝盖微弯，臀部向前收紧。保持这个姿势不动，然后在阴道内部进行收缩训练。在训练过程中，可以缓慢地移动至不同位置，如右侧或后方，同时臀部也可以适度提升，以进一步收缩阴道内的肌肉。完成这些动作后，适当放松身体，然后重复此过程。
2、另外一个方法是，可以学习一下女生嗲嗲的发声，比如说：小雄许（小松鼠）、小老斧（小老虎）这种类型的，可以让你不自觉声音就会变得很夹。
3、首先我们最好是平躺在床上，用我们的意识去感知阴道，然后通过一个提臀的动作，这个时候能够明显的感觉到肛门有收缩，然后再缓慢的降下来，这一个过程就能够起到练习一夹一放的作用了，这能够让阴道内的肌群跟随着一起进行收缩和舒张，从而让阴道壁更加有弹性，在做爱的过程中也就能够一夹一放了。
锻炼口腔开合：通过打哈气锻炼口腔开合能力。唇舌操：提升唇舌运动的精确度，确保每个字音的准确发出。呼吸技巧：熟练掌握上浮和下沉的呼吸技巧，保持发音清晰。总结： 明确发音问题的症结，逐一攻克，避免同时处理过多细节。 精准定位和集中精力，坚持正确练习，成为配音界的佼佼者。
第一步：理解共鸣与腔体 伪音的修炼离不开腔体共鸣的掌握，包括声带、头腔、鼻腔、口腔、喉腔、咽腔和胸腔的协同作用。软硬腭、喉软骨的运用，以及如何产生气泡音和稳定气息，都是基础功的基石。在开始前，确保设备齐全，心态平和，正确对待练习过程，合理安排时间，避开变声期的敏感期。
安莉洁配音教程如下：说话要轻一些，像说悄悄话一样。放松口腔轻轻去哈气。找到慢慢往下叹气的感觉，结合台词就成功了。安莉洁角色简介 安莉洁，中国动画《凹凸世界》及其衍生作品中的角色。凹凸大赛预赛排行榜前十的参赛者，于动画第二季第5话正式登场，出现在金等人面前的神秘少女。
凯莉：中文配音由一口井担任，日文配音由芝崎典子担任。安莉洁：中文配音由张昱担任，日文配音由伊藤美来担任。丹尼尔：中文配音由大白siro担任，日文配音由德森圭介担任。艾比：中文配音由小N担任，日文配音由尾崎真实担任。埃米：中文配音同样由一口井担任（与凯莉同配音），日文配音由樱井菜菜绘担任。
动漫《凹凸世界》配音演员分别是：金/King（CV：TEKILEN）；格瑞/Grey（cv：秦且歌）；紫堂幻/Phantom·S（CV：浮由）；凯莉/Kalie（CV：一口井）；安莉洁/Lemon（CV：张昱）。
凹凸世界安莉洁的歌曲素是由日本歌手水濑祈演唱的。在制作动画片的过程中，制作团队会寻找具有特定音乐风格和特点的歌手，来为动画片制作主题曲或者配乐。而水濑祈的音乐类型和风格与安莉洁的形象和个性契合，因此被选中为安莉洁的歌曲演唱者。
张博恒有不少配音作品，例如《凹凸世界》里的安迷修、《天官赐福》漫画pv中的谢怜，令人意外的是《非人学园》游戏之前的联动角色爆豪胜己的中文配音也是张博恒。
